Maanantai 17.10.

Aamupala klo 7.15: 2 Weetabix-muroketta n. 37 g, 125 kcal, 4,1 g prot, 28,9 g hiil, 3,9 g kuitua, 1 g rasvaa
2 dl soijamaitoa, 100 kcal, prot 7,4 g
puolikas banaani n. 50 kcal
yht. 275 kcal, 11,5 g prot

klo 10 mandariini n. 60 kcal

klo 11.30 linssipataa n. 300 kcal?

klo 12 kuppi vihreää teetä

klo 17 salaatti: n. 100 g tonnikalaa, tomaatti, kurkkua, kaksi keitettyä kananmunaa, jääsalaattia, hiukkasen salaatinkastiketta ~ 350 kcal

klo 17.30 kuppi vihreää teetä Dr. Philin kanssa

klo 21.00 soijajogurtti 125 g, 109 kcal, prot 4,75 g

klo 22.00 Hugh Grantin kanssa: kuppi lakritsiteetä ja suklaasoijavanukas 109 kcal, prot 3,8 g


Päivän liikunta: tunnin reipas hölkkälenkki klo 19-20, ja päälle vähän koirapuistoilua.