Torstai 20.10.

klo 7.00 mandariini
~ 60 kcal

klo 8.30 aamupala: 2 Weetabix-muroketta n. 37 g, 125 kcal, 4,1 g prot, 28,9 g hiil, 3,9 g kuitua, 1 g rasvaa
1,5 dl soijamaitoa, 75 kcal
puolikas banaani n. 50 kcal
~ 250 kcal

klo 11.30 sushilounas Tomossa
max 500 kcal

vihreää teetä pari kuppia

klo 15.40 soijajogurtti
~ 109 kcal

klo 18.00 150 g lohta, jääsalaattia, kurkkua, 3 % fetajuustoa, parsakaalta ja vihreitä papuja
~ 350 kcal

lisää teetä

telkkarin ääressä vielä soijasuklaavanukas
109 kcal

Päivän liikunta: aamukävely Katrin ja Jasmin kanssa, iltakävely Mikon ja Jasmin kanssa (löysää, ei ees lasketa, vaan tää olikin ansaittu lepopäivä :)