Perjantai 11.11.

AAMUPALA klo 9
Fazerin ruispuikula (2 puolikasta), 4 siivua oltermannia, keiju 30%:sta, kurkkua, jääsalaattia
soijamaitokaakao
~ 485.2kcal

LOUNAS klo 12.30
fetasalaattia 300g, kaksi monivilja-Realia, Keijua 40%, AB piimää lasi
~ 675.1kcal (huh huh...)

VÄLIPALA
luomuruisleipää kaksi palaa, Turunmaa Ritari-juustoa, kylmäsavulohisiivu, jääsalaattia
~ 300 kcal

ILTAPALA
tupla-annos eli 2 x luomuruisleipää kaksi palaa, Turunmaa Ritari-juustoa, kylmäsavulohisiivu, jääsalaattia
~ 600 kcal

Päivän liikunta: aamukävely 40 min, iltalenkki kovalla sykkeellä 53 min