Sunnuntai 30.10.

AAMUPALA klo 7.15
kaksi palaa Real-täysjyväleipää
Pirkka kevyt sulatejuustoa
kurkkua
salaattia
kuppi vihreää teetä
~ 190

vihreää teetä kuppi siemaillen

LOUNAS klo 10.30
pannulla kärtsättyjä silakoita n. 200 g yrttisuolalla maustettuna - oli muuten hyvvää!!
herneitä n. 100 g
parsakaalta n. 100 g
tomaatti
rypsiöljyä muutama teelusikallinen (tekee melkein sata lisäkaloria, vaan tuleepa niitä hyviä rasvoja joita on meinannut jäädä muuten uupumaan)
~ 400 kcal

VÄLIPALA klo 15.30
luomuviili, 2 dl vehnälesettä, 1 rkl mummin omenahilloa
1/4 MyDiet välipalapatukka caramel = 45 kcal
rooibos-teetä
~ 222 kcal

SERKUN SYNTTÄREILLÄ klo 17.30 (näitä on vaikea arvioida taas)
kolme coctailpiirakkaa
munavoita
pienehkö porkkanapiirakan pala (Karoliina-leivos tyylinen)
lasillinen omenamehua
vajaa 500 kcal

teetä

ILTAPALA klo 21.00
maitorahkaa ja vadelmia
~180 kcal

Päivän liikunta: vesijumppa (tehokas) klo 14-14.30.