Lauantai 29.10.

AAMUPALA klo 11
Aamupala klo 7.15: 2 Weetabix-muroketta n. 37 g, 125 kcal, 4,1 g prot, 28,9 g hiil, 3,9 g kuitua, 1 g rasvaa
1,5 dl soijamaitoa, 75 kcal
banaani 100 kcal
~ 300 kcal

LOUNAS klo 14.00
2 täysjyväleipäviipaletta Real ~ 156 kcal
kaksi kananmunaa (keitetty) ~ 157 kcal
2 siivua 10 % Kadett-juustoa (valmiiksi viipaloitua) ~ 65 kcal
romano-salaattia
~ 378 kcal

Ja epämääräinen ilta, kirjataan kuitenkin...

Synttäreillä klo 17->
arviolta 50 g sipsiä = 265 kcal
2 palaa suklaata = 55 kcal
cokis lightia = 0 kcal
tekisi 330 kcal, vaan sattopa sitä mennä paljon enemmänki, sipsiä nimittäin!

Oulunsalossa klo 22->
kaksi palaa ruisleipää = 135 kcal
17% Magre-juustoa kaksi viipaletta = 56 kcal
margariinia 70 % pari teelusikallista = 70 kcal
tomaatti = 17 kcal
tekisi noin 300 kcal

Päivän liikunta: tunnin lökökävely Jasmin kanssa aamupäivällä, päivällä Kertan kaa kuntosali, illalla hieman dankematolla pomppimista (vähänkö oli siistiä)