Keskiviikko 26.10.
AAMUPALA aina vaan myöhemmin eli klo 9.45 (no lomalla ollaan!)
2 Weetabix-muroketta n. 37 g, 125 kcal, 4,1 g prot, 3,9 g kuitua
2 dl soijamaitoa, n. 100 kcal, banaani n. 100 kcal
~ 325 kcal lisätty kaloreita rutkasti jo aamupalaan eilisen takia
Kuppi rooibos-teetä
LOUNAS klo 12.30
soijapihvi, fetajuustoa 3%, kananmuna (keitetty), parsakaalta, raastettu porkkana
~ 330 kcal
PÄIVÄLLINEN klo 16.00
grillattua lohta, keitettyä porkkanaa ja kukkakaalta, punajuurta, salaattia jossa jääsalaattia, kurkkua, tomaattia, punaista paprikaa. Hapankorppu, jonka päällä benecol-levitettä, juomana vettä.
~ 450 kcal
ILTAPALA klo 21.45 (tarkoituksettoman pitkä tauko, olin menossa!)
purkki maitorahkaa ja vadelmia
~ 180 kcal
Päivän liikunta: Jasmin kaa käpöttelyä puolisen tuntia, lepopäivä :) Illalla perusteelliset venyttelyt!
posted by Hanna P. @ 11:54 ip.
1 comments
1 Comments:
Heh, kiitti tsempistä. :) Seuraan tuloksia epätasaisesti about viikon välein. En mittaile senttejä, vaan haluan nimenomaan "normaalipainoon". Painoni oli alussa 70 kg ja BMI 28, lopussa pitäis olla 62 kg ja BMI 25. Sitten pitää kattoa että tarviiko enää sen alle pudottaa, kuitenkin tuota habaa löytyy mikä painaa... ;) Tuo tavoite pitäisi olla kohillaan kuuden viikon päästä, ellei sitten tämä tahti hidastu jonkun elimistön säästöliekin tms. takia.
Lähetä kommentti
<< Home