Keskiviikko 2.11.

AAMUPALA klo 8:
kaksi täysjyväruisleipää (Real), kaksi valmista viipaletta Arlan Kadet-juustoa (10%), kurkkua, jääsalaattia
lasi rasvatonta luomumaitoa
~ 285 kcal

LOUNAS klo 11.30
Fazer ruispuikula halkaistu (kaksi puolikasta siis)= ehkäpä 190 kcal
Apetit marinoitu lohisuikale 150 g = 310 kcal
jääsalaattia
vettä
~ 500 kcal

VÄLIPALA klo 15.30
Real-viipale, sulatejuustoa (kevyt, 10%), jääsalaattia, kurkkua
soijamaitokaakao (auttoi omituiseen makeannälkään, jota oli eilen illallakin...)
~ 265 kcal

ennen pacea banaani
~ 100 kcal

PÄIVÄLLINEN klo 18.30
Fazer ruispuikula halkaistu (kaksi puolikasta siis)= ehkäpä 190 kcal
Apetit marinoitu lohisuikale 150 g = 310 kcal
jääsalaattia
vettä
~ 500 kcal

ILTAPALA klo 21
yöproteiini
~ 120 kcal


Päivän liikunta: Jasmin kanssa pyörälenkki 40 min (klo 10->), pace klo 17.15-18.00, vesijumppa (tehokas) klo 19.30-20.00

Tuli syötyä kun oli näläkä: tuo päivän toinen ruisleipä-lohi-annos ei ollut suunniteltu, mutta en pystynyt lähteä nälkäisenä vesijumppaamaan... Tuntuu että pimeys lisää ruokahalua, samoin koulusta ja omasta laiskuudesta ja itsesyytöksistä aiheutuva stressi. Kuitenkin tuli liikuttua niin että ei paha laisinkaan. Tuli kulutettua liikunnalla niin paljon että selkeästi miinuskaloreilla mennään.