Perjantai 4.11.

Aamukahvi Tuulan ja Heikin luona mopseja kattomassa :)
kuppi kahvia maidon kanssa ja pullasiivu ~ 100 kval

ennen bodypumppia banaani ~ 100 kcal

bodypumpin jälkeen lounas klo 13.00
iso annos intialaista ruokaa, nan-leipää ja mangolassia ~ 1000 kcal

verenluovutuksessa pari lasia appelsiinimehua ~ 80 kcal

Elina osti suklaata ja antoi palan ~ 130 kcal

illalla kurkkua, porkkanaa ja kukkakaalta kermaviilidipissä ~ 200 kcal

yöproteiini ~ 120 kcal

Torstai 3.11.

AAMUPALA klo 9
kaksi weetabixia, 1,5 dl soijamaitoa, banaani
~ 300 kcal

LOUNAS klo 11
kaksi Real-viipaletta, kaksi kananmunaa, kurkkua, sulatejuustoa, juomana vesi
~ 380 kcal

ennen koulua klo 13 tai jotain
soijajogurtti
~ 109 kcal

klo 17 -> koulun jälkeen väsyneenä, mutta onnellisena
maitorahkaa ja vadelmia
~ 180 kcal

klo 20.00-22.00
pizza ja laittikolaa
~ 1000 kcal
Ja tuli taas muistutettua pitkästä aikaa minkälainen olo mättämisestä tulee... uh... tuntui vielä pahemmalta kuin ennen kun on syönyt suht kevyesti tämän pari viikkoa... örp. Tänä päivänä ei tullut liikuttuakaan juurikaan mihinkään.

Keskiviikko 2.11.

AAMUPALA klo 8:
kaksi täysjyväruisleipää (Real), kaksi valmista viipaletta Arlan Kadet-juustoa (10%), kurkkua, jääsalaattia
lasi rasvatonta luomumaitoa
~ 285 kcal

LOUNAS klo 11.30
Fazer ruispuikula halkaistu (kaksi puolikasta siis)= ehkäpä 190 kcal
Apetit marinoitu lohisuikale 150 g = 310 kcal
jääsalaattia
vettä
~ 500 kcal

VÄLIPALA klo 15.30
Real-viipale, sulatejuustoa (kevyt, 10%), jääsalaattia, kurkkua
soijamaitokaakao (auttoi omituiseen makeannälkään, jota oli eilen illallakin...)
~ 265 kcal

ennen pacea banaani
~ 100 kcal

PÄIVÄLLINEN klo 18.30
Fazer ruispuikula halkaistu (kaksi puolikasta siis)= ehkäpä 190 kcal
Apetit marinoitu lohisuikale 150 g = 310 kcal
jääsalaattia
vettä
~ 500 kcal

ILTAPALA klo 21
yöproteiini
~ 120 kcal


Päivän liikunta: Jasmin kanssa pyörälenkki 40 min (klo 10->), pace klo 17.15-18.00, vesijumppa (tehokas) klo 19.30-20.00

Tuli syötyä kun oli näläkä: tuo päivän toinen ruisleipä-lohi-annos ei ollut suunniteltu, mutta en pystynyt lähteä nälkäisenä vesijumppaamaan... Tuntuu että pimeys lisää ruokahalua, samoin koulusta ja omasta laiskuudesta ja itsesyytöksistä aiheutuva stressi. Kuitenkin tuli liikuttua niin että ei paha laisinkaan. Tuli kulutettua liikunnalla niin paljon että selkeästi miinuskaloreilla mennään.

Tiistai 1.11.

AAMUPALA klo 7.00
Kaksi weetabixia, 1,5 dl soijamaitoa, puolikas banaani
~ 250 kcal

koulussa porkkananpaloja
~ 50 kcal

LOUNAS koulussa klo 11.30
kalakeittoa, Real täysjyväviipale, hapankorppu, margariinia, lasi piimää
~ 550 kcal

mandariini
~ 60 kcal

VÄLIPALA klo 17.15
kaksi täysjyväleipäviipaletta, sulatejuustoa (kevyt), kurkkua, romane-salaattia, lasi maitoa
~ 285 kcal

ILTAPALA klo 21.45
munakas: yksi kokonainen kananmuna, yksi valkuainen, puoli purkkia tonnikalaa (paloina vedessä), 75 g pakastepinaattia
1/4 MyDiet-välipalapatukkaa makeannälkään
~ 277 kcal

Päivän liikunta: bodycombat klo 19.15-20.15 (wuhuu, oliko pikkasen hyvä meininki!)

Pitkästä aikaa tosi hyvä päivä - ollut noita juhlimisia tuossa... Bodycombatin ansiosta sai illalla miettiä oikein että mitä tekee mieli ja ahtaa ittensä täyteen, tietenkin ottaen huomioon että illalla ei hiilareita enää napsita.

Maanantai 31.10.

AAMUPALA klo 6.30
kaksi Real täysjyväruisleipää ~ 156 kcal
2 viipaletta Arla Kadett-juustoa (10%) ~ 65 kcal
kurkkua ja romane-salaattia
~ 230 kcal
4 dl rasvatonta maitoa + kaakaojauhetta ~195 kcal
~ 425 kcal (...oho...)

klo 7.30 rooibos-teetä

LOUNAS klo 12.30
ennen lounasta porkkana
lounaalla kananmuna, chili-soijapihvi, feta 3%, jäävuorisalaattia, puolikas tomaatti, kurkkua
jälkiruoaksi soijavanukas
~ 430 kcal

porkkananpaloja bussissa
cokis lightia puoli litraa yliopistolla

ILLALLA klo 18.30
riisipuuroa voisilmällä
kolme sämpylän puolikasta joiden päällä lohta
lasi maitoa
kaksi palaa tiikerikakkua
kahvi maidolla
jotain 850 kcal (jee jee)
Noch, juhlittiin äidin jäämistä vuorotteluvapaalle. :)

Eipä kehtaa enää syödä tänään muuta! Huomista aamupalaa odotellessa.